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秋季女性养生重在排毒,教你3种排毒方法
华夏经纬网   2019-09-27 13:50:10   
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    很多女性因为工作和生活压力大,再加上不良的生活习惯而让身体处于亚健康状态。亚健康的人群会出现全身疲惫、没有胃口以及精神萎靡,这主要和身体中的毒素堆积太多有关。若想要保持身体的健康,必须重视排毒养生。

女性吃什么能够排毒?

1、喝水

水是身体中必不可少的物质,喝水量太少时不能及时排出体内的代谢产物,从而囤积大量的毒素。另外没有及时水更新的话也不能排除体内的毒素,细胞里面的水因为受到污染而对正常细胞带来损害。每天要保证足够的水分摄入,身体中的毒素可根据排尿的方式排出体外。

早晨醒来后喝一杯水不仅能清理肠胃,同时降低了血液粘稠度。喝的第一口水含在嘴里5秒钟之后再慢慢吞咽,这样能防止水分堆积。不能以浓茶果汁或者咖啡来代替白开水,因为里面含有脱水因子,会加快身体中水分的排出。睡觉前喝杯蜂蜜水能达到安神助眠以及补充水分的功效,为新陈代谢提供充足的水分,发挥细胞正常的代谢活动。

虽然喝水对身体有好处,但要把握好度,掌握少量多次的原则,如果长时间过量喝水或者短时间大量喝水的话,会让体内的水分跟随着尿液和汗液快速排出体外。水分排出时会降低钠的浓度,减少了血液中盐分含量,降低了吸水能力,水平可能会快速的进入到组织细胞,引起细胞的水肿,让患者出现头痛头晕眼花、心跳速度加快,甚至会导致昏迷和痉挛。

2、喝醋

适当的喝醋能够排出体内的毒素,达到了强身健体以及延年益寿的功效,防止疾病的产生。食醋提高了新陈代谢以及肝脏的解毒功能,抑制了过氧化物的形成,减少了身体中的毒素,延缓衰老。食醋里面含有的氨基酸成分以及挥发性物质,能刺激大脑中枢神经,增加了消化液的分泌,加强了消化功能。另外也能够快速的消耗体内脂肪,达到了减肥瘦身的功效。

食醋里面含有的乳酸和醋酸等,能让毛细血管处于扩张状态,加强了皮肤血液循环,抑制了各种病毒和细菌,防止出现病毒性感冒以及足癣和肝炎等。

3、素食

平时可以多吃一些蔬菜水果、坚果豆类以及五谷类等,能缩短毒素和胃肠道接触的时间,因为里面含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动,减轻了消化系统的负担,帮助排除体内的毒素和垃圾。

温馨提示

尽量选择低热量低脂肪的食物,均衡的为身体摄入营养,减少垃圾食品的摄入,不能吃加工食品。(家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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