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凉拌菜,拌在一起真美味
华夏经纬网   2019-09-27 09:24:08   
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   粉条富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸及钙、镁等矿物质;菠菜中的植物粗纤维能促进肠道蠕动,利于排便;胡萝卜素在体内能转化为维生素A,对维持正常视力有益。所以,我们将这两种凉拌到一起,既好吃,又有营养。

主料:牛肉、韩国粉条、菠菜、水发黑木耳、胡萝卜、洋葱、香菇

调料:葱丝、白芝麻、盐、白糖、酱油、味精、香油、植物油

做法:

1. 韩国粉条用温水浸泡15分钟;菠菜择洗干净;牛肉洗净,切丝;胡萝卜择洗干净,切丝;洋葱撕去老膜,去蒂,洗净,切丝;黑木耳择洗干净,切丝;香菇去柄,洗净,切丝。

2。 锅置火上,倒入适量清水烧沸,放入韩国粉条煮3~5分钟,捞入清水中,待用。锅中再放入菠菜,焯至变软时捞出,沥干水分,切段。

3。 取小碗,加酱油、盐、白糖、味精、香油搅拌均匀,撒少许白芝麻,制成调味汁,待用。

4. 炒锅置火上烧热,倒入植物油,放入洋葱丝、葱丝、胡萝卜丝、香菇丝、木耳、菠菜、牛肉丝,翻炒至肉丝变色时盛入盘中,晾凉;韩国粉条捞出沥干,放入盘中,淋入调味汁,拌匀即可。

小贴士:

1.泡发黑木耳时最好先用冷水浸泡2个小时。用冷水泡过的黑木耳韧性较大,吃起来口感更好。

2。粉条要等菜炒好后再捞出,沥干水分,放入盘中,以避免粘连。(搜狐)

 

责任编辑:袁丹华

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